每日十练，并辅以药浴，脱胎换骨
天罡锻体诀注重脊柱的旋转屈伸是健身气功·，练者精神放松，形意合一；呼吸自然，贯穿始终；刚柔相济，虚实相兼；循序渐进，将欲行持，先须闭目冥心，握固神思，摒去纷扰，澄心调息，至神气凝定，然后依次如式行之”。
凌云将功法记下后
到演武场找到凌雄道：爷爷我已将功法记下。
凌雄认真道：孙儿练功是水磨工夫，修道就是逆天而行要有大愿力,大毅力,大智慧,大机缘,大气运这五个,尤其是大毅力,先苦后甜方得道。持之以恒，方得始终你可记住。
凌云恭敬向凌雄拜了一礼，道：爷爷孙儿谨受教。
现在我就教你动作要领，你认真领会。
凌云道：是。
凌雄手提一根黄精的根，大概有一米五长，这就是闻风丧胆的教棍，其手握的部分已经呈现琥珀色。
不知道有多少习武少年在其严厉的鞭子下成长。
按照凌雄的指导凌云终于学会第一式。
凌云刚站下，就听到后面鞭子的破空声，大腿处传来一阵刺痛。
凌雄道：你这是在拉屎吗？提臀，用力向上顶。
凌云刚改正腿，鞭子又抽在了手上。
听到凌雄厉喝道：手断了吗，提起来。
就这样上午习文，下午习武一月后，凌云终于掌握了天罡锻体诀的十五个动作要领。
凌雄让凌云完整教习一遍天罡锻体诀。
凌雄道：乖孙现在感觉如何，与演武场判若两人。
全身酸痛，身犹如挂了千斤重。
凌雄道：这是你的消耗太大，吃一粒辟谷丸试一试。
凌云取出一粒辟谷丸吞入腹中，果然轻松不少。
好了你乘仙鹤回去吧，爷爷还要带他们药浴。
凌云道：爷爷我不用药浴吗？
你的功法才刚连贯，筋骨皮膜都达不到药浴标准。要等到筋骨皮膜得到第一次气血淬炼才能承受药浴。凌雄答道。
就这样凌云回到曾祖父的院子，曾祖父像往常一样躺在院子里的藤椅上。
乖孙今日变化是将功夫入门了吧。凌云还未进入，曾祖父就看出了变化来。
凌云回道：曾祖父目光如炬，今日运气好入门了。
吉祥去处理食材多一些，把后院的鹿宰一只给我乖孙补一补。曾祖父向吉祥吩咐道。
这鹿是没有修为的，但是灵气充足的环境竟然让其，身体体质极好，有一丝丝返祖的迹象。
曾祖父你不会这些东西就是为我准备的吧。凌云问道。
曾祖父回道：你不会以为祖父我像你爷爷口中一样不顾亲情吧。
那爷爷为什么对曾祖父有这么大敌意。凌云好奇道。
因为你奶奶，当年你爷爷和你奶奶去了无仙海，也就是无妄（望）海，你奶奶被海魔杀死，你爷爷被伤了根基，修为终身不得存进。唉都是往事了，不谈了。曾祖父忧伤道。
这鹿肉对你现在来说补身体正好，多吃点，吃完了回去休息。
曾祖父解释道：“淬体是气血到达一次顶峰，让身体得到升华，将天罡锻体诀修炼至圆满的话，可以经历三次气血淬体，但是这是最基本的三次，没有任何外力帮助的情况下，我是经历七次气血淬体同时增长修炼根基。”
那天罡锻体诀修炼最高的气血淬体的人经历了多少次。凌云好奇道。
曾祖父答道：天罡锻体诀最开始叫易筋经，后面经过不断的改进，时代的变化，远古、上古、近古的修炼体系已经不可考证。
但是天罡锻体诀是远古就存在的，摇光大陆大部分人都是用天罡锻体诀来锻体。
虽然修炼的人很普遍，但除了特殊体质的锻体诀，其他锻体诀根本比不上它。要不就是修炼者资源跟不上使用简化版本的天罡锻体诀。
比如特殊修炼体质中的五圣兽体质。他们修炼使用的就不是天罡锻体诀，而是各有各的传承锻体诀，但天罡锻体诀修炼到极限的成就绝不比他们低，最近一个将天罡锻体诀修炼到极致的人是十万年前天剑宗的弟子，星辰剑诀创造者，星辰武皇李如风就将天罡锻体诀修炼到极致，气血淬体九次。
那现在有谁将天罡锻体诀修炼到极致吗？凌云问道。
这个时代是不可能将天罡锻体诀修炼到极致的。曾祖父哈哈哈大笑道，随即摇了摇头又道你们这一代人倒是有可能。
你们出生在一个好时候啊。
曾祖父为什么这么讲？凌云好奇道。
曾祖父摆了摆手道：到时候你自然知道了，不要好高骛远，认真修行才是你现在该做的。
修行切不可急躁，要稳，稳中求进，要争，与天地人争，要慢，慢了思路也就清晰了。好了吃完了走吧，祖父我累了。
凌云回到爷爷的院子躺下想着曾祖父的话。
次日凌云乘仙鹤到演武堂时，其他四人已经在练习锻体诀了。
宋秩还是在屋内与凌云学习，中午短暂休息后，宋秩和凌云到演武场修行，走近凌云才发现吕涛脸上有伤。
随即询问宋秩：这吕师兄怎么受伤了？
宋秩一脸猥琐道：嘿嘿昨晚切磋时被他妹妹吕静打的。
凌云一边修炼，一边询问：他居然打不过他妹妹吗？
他妹妹昨天气血淬体第七次，平时切磋都是吕涛欺负他妹妹，昨天吕涛见妹妹先行一步突破不服气，实战的时候吕师姐给他加料了。
听到此处凌云惊道：真是人不可能貌相，这吕师姐天赋如此恐怖吗，竟然可以气血淬体第七次。
宋秩道：东方师姐更加恐怖都快第八次气血淬体了，也不知道出去之前能不能完成八次，如果能淬体八次至尊境都是囊中之物。
听到这里凌云问道：东方师姐………，话音未落
只听啪，凌雄的鞭子已经打到了两人的身上。
两个兔崽子修炼还敢分心，啪，又是一鞭子抽在二人身上。
一米五的鞭子怎么抽到二人的凌云和宋秩二人一直很好奇。但也不敢去问。
一年后，演武场后面的山下，六个少年坐在一起，这是凌云来到此处一年第一次和几位坐在一起聊天，这是第一次也是最后一次。东方茜成功的在一个月前突破了气血淬体八次，吕涛后来居上竟然在一年内也突破第八次。吕静第七次大圆满。他们三人到了十六岁明日就要离开洞天。
茜姐、涛哥、静姐恭喜你们三个功成圆满，到了外门可不能再欺负我了。宋秩一脸不舍道。
东方茜捏了捏宋秩脸道：放心吧！等你出来我还要欺负你，让你修炼不努力到现在九岁了才堪堪踏破第三次气血淬体。
听到此处的凌云道：师姐让我这个第一次气血淬体都没达到的人情何以堪啊。
吕静道：师弟别担心，第一次气血淬体全靠身体自身积累很难的，而且我观你气血澎湃，突破就在眼前不要着急，七岁突破第一次也只有茜姐做到了。
吕涛也点了点头道：等到突破了第一次气血淬体，在第四层前修炼都不会有障碍，而且配合药浴，快速积累气血，对你来说不是问题，但是李嘉祥，你得加快了，你还有两年就要离开洞天了，但是才第五次气血淬体。
李嘉祥道：我想要十六岁前八次气血淬体几乎不可能了，不过我会继续坚持努力的。
你们仨认真修炼，不可偷懒，我送他们三个出洞天。凌雄认真道。
东方茜歌道：路遥遥，心漫漫，伤离别，何感叹；风潇潇，夜长长，盼君至，不觉眠。别后悠悠君莫问，无限事，不言中，诸君共勉之。
随着三人的离去本就冷清的演武堂就更加冷清。
李嘉祥安慰道：两位师弟，不必难过，我等修炼者日子还长，走吧我们努力修炼，不可被他们三人看扁了。
不过是一柱香时间，凌雄回道演武场，道：你们三人要训练不要懈怠，从即日起我给李嘉祥、宋秩当实战陪练，凌云你要尽快积累气血，要等到气血翻涌，自然突破气血淬体第一次，不可操作气血强行淬体。
继续训练吧。
听到此处，李嘉祥、宋秩面部表情截然不同。李嘉祥一脸的高兴，还以为三位师兄师姐走了他没有实战对象了，现在由教习亲自当陪练，完全可以更进一步。但宋秩当场脸都黑了，以前实战是东方茜放水，现在教习当陪练怕是真的要被打出翔，没法活了。
就这样过去了一个月，宋秩的文化学习已经提前完成，再也不能坐在屋内偷懒了，凌雄监督三人训练更加严格。现在屋内只有凌云一人学习。
就在这时凌云感觉身体里的气血在翻涌，再也压制不住，凌云稍显慌乱，在演武场的凌雄突然出现在背后道：不要怕，静心凝神，运转气血淬体。一个时辰后凌云满头大汗，身体表面有血液渗出，随着血液渗出还有少量的黑色组织排出体外。